przywyczajenie i w sumie wygoda nie musze myć szaikera - ale produkt fajny, dobra regeneracja generalnie moim zdaniem ten produkt i bcaa xtra to bardzo dobre produkty bo bardzo atrakcyjnych cenach, nie byłem przekonany do waszej firmy ale te produkty mnie miło rozczarowały, nawet dokupiłem sobie nowy fosforan kreatyny, wiec ostatnio używam w [...]
[...] najbardziej przyda ci się kreatyna i bcaa, pierwsze ze względu na ogólne właściwości anaboliczne, a drugie ze względu na ochronę białek mięśniowych podczas wysiłku/im większe ciężary tym więcej potrzebne jest właśnie bcaa/, super byłoby również zma ale chyba ci już kasy nie styknie, więc pozostań przy tych dwóch, ew. dorzuć taurynę do kreatyny.
[...] po pierwszym posiłku godzinka aerobów potem po treningu ~40 minut (przed tymi aerobami zapodaję 10g bcaa) i jak dam radę to wieczorem 1 godzina przed ostatnim posiłkiem (ale rzadko kiedy daję radę) dobrze że lubię aeroby A i jeszcze ~15minut przed końcem aerobów wypijam białko Obluś mnie też zaskoczyło to niezmiernie nabierają szybkości [...]
kolega chciał spróbować bcaa xplode pomarańcz, jak mu powiedziałem, że super smaczne itd... też go wykrzywiło, ale potem z innym nastawieniem podszedł do tego i było inaczej. Zwłaszcza, że nie da sie ich idealnie rozpuścić, bcaa to raczej taka zawiesina. A jak mowa o felernej partii... to raczej byłyby to duże ilości takiego towaru co równe byłoby [...]
Daj sobie najlepiej albo jabłczan albo mono. No chyba, że koniecznie chcesz mieszać. Gainer - może być. BCAA - to co wybrałeś to bardziej leucyna ale jak wolisz. SFD ma dobre bcaa
l-karnityne odpusc od razu bcaa 1g na 10kg masy ciala przed trenigniem,po treningu najlepiej jakies wpc/wpi wziac,ale jak nie masz to daj bcaa tyle samo co przed treningiem albo nawet wiecej
[...] tak jak warzyw nigdy tyle nie jadam to teraz prawie 0,5kg dziennie. może się unormuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/199d1523d3f245258e243074238ba0ef.jpg dziś jeszcze tren, ale chciałam napisać, że ten tydzień dał mi do wiwatu pięknie. nie miałam siły z łóżka wstawać. BCAA na szczęście dało radę;-) na treningach dawałam z siebie wszystko.(nawet [...]
CYKL 3, 20.05 DNT shoulders mobilisation + ćw na plecy z postu Mawashiego cóż me oczy widzą8-) ale to tak na czas konkursu?:->;-D od pt trzymają mnie zakwasy@-| muszę przyznać, że jest coraz ciężej. jestem ciągle zmęczona, obolała, robią mi sie zajady, mam przesuszoną skórę i włosy. jeszcze nie mam wstrętu do treningów, to dobrze:-)) suplementy [...]
CYKL 4, TYDZ 9, 29.05 DT Miało być GPP 2, ale na siłce był tłok więc zrobiłam ten bez serii łączonych. w tym tyg 5 treningów pod rząd@-), bo w pt po południu wyjeżdżam i wracam w poniedziałek. Będzie na pewno sporo niedociągnięć w misce. zobaczymy co się da zrobić. 1. Przysiad przedni 8x3 30/35/40/45/50/50/55/60 x0/ 55 2. wyciskanie sztangi na [...]
ad. 1. Tzn. ta dieta jest wysokobialkowa ale moze nie tak bardzo niskoweglowodanowa - trzymam sie proporcji 45% 45% 10% :D ad. 2. No ok :P ale na 90% to przez kofeine :P chyba bede musial wrocic do TSE i karnityny :/ Dzis odstawie TS wezme tylko cla, bcaa i tauryne przed treningiem i zobaczymy jak bedzie z glowa. Zmieniony przez - SCHWARZ w dniu [...]
[...] ze TS powienin byc wyzej niz TSE w mojej 'klasyfikacji' TS jest swietnym spalaczem TSE znakomicie sprawdza sie jako pelen pobudzacz (plus oczywiscie inne korzysci - ale mam na mysli glowne zastosowanie w moim notatniku) :D polacznie z HMB jesli masz dobre doswiadczenia z nim to pomysl jest przedni HMB bedzie wspomagal ochrone miesni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na masie... na co to komu? Zamiast bcaa juz lepiej w worek bialka zainwestowac do dodawania po treningu. Rzecz jasna musisz stosowac diete na mase, na rzezbe przyjdzie czas- ale to duuuzo pozniej:) A co najwazniejsze dla Ciebie- wylicz sobie tu zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i do tego [...]
Czytalem troche to forum i postanowilem dac do sprawdzenia moj plan i dietke ale zaczne od tego.Cwicze od 2miesiecy. Mam 17 lat 182cm waga 90kg.Cel moich cwiczen to redukcja masy (do ilu powinienem zejsc???) To Ty sam powinieneś określić sobie cel. Najlepiej chudąć w tempie 1 kg tyg. Ja mam Twój wzrost i przy wadze 79 kg osiągnąłem całkiwem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja od nowego roku split, każdą partie bede trenował, a nie to, że wystarczą wielostawy bo angażuje sie blablabla... u mnie same wielostawy ch**owo rozwijają łydy, przedramiona czy kaptury. Robiłem izolacje rosło, przestałem - przestały... wiec wniosek jest. :) I chętnei bym sobie kupił BCAA, ale lipa na razie
dzieki, zdecyduje sie chyba na mix thyroburn/fat transporter/bcaa/l-kar lub pierwsze wymienie na scorcha. Bcaa juz mam, a l-kar 20ampulek/3000 z biotech usa wychodzi 69zl to az grzech nie kupic. Niby zdania sa podzielone na temat l-kar ale 3g na porcje powinny cos podciagnac. Zobaczymy
leucyna jest najważlniejszym z trzech bcaa, ale nie wiem czy nie byłoby lepiej dorzucić do porcji bcaa dodatkowo leucynę, jeżeli chodzi o firmę to PVL Leucibolic, ewentualnie Olimp Leucine Stack, dawkowanie w DT przed i po treningu, w DNT rano i przed snem